随着立秋的到来，气温逐渐下降，天气开始凉爽起来，人们的食欲也逐渐增加。为了迎接秋天的到来，不少人开始想办法“贴秋膘”，以应对即将到来的寒冷天气。那么，立秋吃什么好呢？下面就来分享一些适合秋天的美食。 1.鸭肉 秋天气温开始下降，人们的食欲开始增加。而鸭肉则是一种特别适合秋季的肉类食品。鸭肉富含蛋白质和维生素B等营养物质，能够滋补身体、补益气血，并有温中散寒的功效。可以做成香煎鸭胸肉、煮鸭肉汤等多种形式食用，味道也非常美味。 2.南瓜 南瓜是一种特别适合秋季食用的蔬菜，富含丰富的维生素A、维生素C和纤维素等营养物质。南瓜的甜度和香气让它成了很多人心中的季节性美食。可以做成南瓜汤、南瓜粥、南瓜饼等多种美食，让人无法抗拒的美味。 3.芝麻 芝麻是一种适合秋季食用的营养食品，富含大量蛋白质、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质等营养元素。秋季气温下降，人体需要更多的热量来维持生命活动，而芝麻的高热量可以为人体提供所需的能量。可以将芝麻磨成芝麻酱，搭配面包、饼干等食用。 4.桂圆 桂圆是一种秋季适宜食用的水果，具有益气补血、安神益智的功效。桂圆富含丰富的维生素C和多种矿物质，能够提高人体免疫力。可以制作桂圆糯米饭、桂圆红枣莲子汤等美食，味道鲜美、营养丰富。 5.鲫鱼 鲫鱼是一种适合秋季食用的鱼类，富含丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素等营养物质。秋季气温下降，人体需要更多的热量来维持生命活动，而鲫鱼富含高质量蛋白质和热量，能够为人体提供所需的能量。可以用鲫鱼做成糖醋鲫鱼、红烧鲫鱼等多种美食。 总之，立秋的到来，是一个开始“贴秋膘”的好时机。不妨在食用上述美食的同时，也要注意控制食量，保持身体健康。